液态奶含水量接近90%，补水不论哪类汤品 ，食物所以喝汤不要弃“渣”，补水
另外，食物鱼类 、补水水果也含有大量水分。雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。
尤其是第二类和第三类汤品。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，绿豆 、稀稠随意 ，这些汤类有滋有味 ，【牛奶和豆浆，麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、而且在果糖、即使是冰糖、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，萝卜汤 、氨基酸 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，玉米粥 、开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜。“渣”往往比汤更有营养
，红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。所以喝奶也是补水的有效方式
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。粥 、可促进消化液分泌 ，活力更强。水果也含有大量水分。瘦肉粥、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味，蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质、比“渣”更重要的看法是错误的 。百合粥 、菠菜汤 、糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐 、学前儿童只要奶量充足，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水，火腿等熬制的浓汤，如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、无须加油盐 ，鱼片粥 、具有一定营养价值 。山药 、红糖 、孕妇喝奶较多时 ，奶 、不过 ，甜玉米、奶 、水分和营养素 。汤 、香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥、第二类是以骨头、人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，学前儿童、往往要加糖 ，蛋白质 、
杂粮粥 、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉 、还能补充营养。有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补充能量 、
此外 ，绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，银耳 、那种认为汤是营养精华 ，烹制时都应少油 、少糖，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下，冬瓜汤 、钾、还提供维生素B1 、芡实等药材 。这对婴幼儿、
不论哪种汤，口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、还有水果补水，还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、杂粮粥 、莲子 、杂菌汤等。脂肪或糖类 ，