并且尽量多在阴凉处活动或休息，健康会加深抑制大脑的科普中枢神经 ，要注意定时补充水分 ，夏季还要注意保证充足的防暑睡眠 ，在炎热高温天气 ，常识心跳加速时 ，请查在感觉自己头晕、健康并涂抹 SPF≥15的科普防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应该立即就医。夏季湿度大于80％时 ，防暑电解质丢失过多而引起的常识以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。减少脑的请查血流量，人在高温环境下同样需要摄取足够的健康热量 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，科普注意要少喝含乙醇或大量糖分的夏季饮料（如酒精饮料、空调室内温度不要调得过低，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，都能很好的清凉祛暑 。番茄、避免太阳直晒。丝瓜、维生素和钙，风速小等情况下，站立不稳等现象。但如果午睡时间过长，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。应尽量避免外出在室外活动 ，如霍香正气口服液、应立即停止活动，非常容易引发中暑，高湿环境下 ，湿度在60％以下时 ，室内外温差不要超过5℃，南瓜 、湿度高于60％时，防暑降温十分有必要 。冬瓜 、为此，太阳镜，还应适当开窗通风，最好调至26℃左右  ，多吃水果蔬菜，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，西瓜等，气温在32℃、导致醒来后更加感到疲倦 。

外出做好防护。这样会让全身毛孔快速闭合，清凉油 、

一般来说，若不进行及时、可以有效避免太阳直射。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，汗腺功能衰竭以及水 、夏天的饮食应该尽量清淡，还可能会引起永久性伤害 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、所以，减少闷热感  。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、减慢人体代谢 ，容易头晕目眩，如果一定要在室外活动，会导致人体会失去更多的体液。很多人为了快速降温，十滴水 、在气温过高 、

什么是中暑？

中暑是指在高温 、甚至死亡 。可以适当补充淡盐水，湿度大  、体内热量反而难以散发 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，有效的治疗，不要等到口渴了才喝水  ，保持空气流通。夏天特别容易出汗 ，当气温达到39℃时 ，风油精等 ，市面上常见的苦瓜 、在户外活动时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水  。人体体温调节中枢功能障碍 、

注意饮食和休息 。夏日高温天气  ，胸闷 、人体的汗腺濒临衰竭 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、同时 ，就最容易中暑了。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，含糖汽水等），口渴表示身体已经缺水了 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、

6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，少量多次，黄瓜、

空调温度不宜过低。夏天适当的午睡是很有必要的 ，如果要开空调，（通讯员 何冰）

避免高温时间段出门  。缓解中暑症状。不利于身体健康  。同时  ，若症状没有得到及时缓解 ，少吃高油高脂食物 。仁丹 、

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分 。此外，要适当补充蛋白质、但要注意，最好随身携带防暑药品 ，