不必把通勤安排得太满 。日常否则等于白忙 。通勤一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利偶尔放松、用碎让碎片时间真正产生价值。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自或者用语音转文字记录一个想法  。日常试着把刷手机换成听一段有用的通勤内容，把听和看交替安排，何高比如每天听15分钟行业资讯 、效利例如做运营的用碎人，人不是间提己机器，观察身边生活也是升自积累素材。 最后，日常大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。吸收效果也更好 。 第三件事是建立输出习惯 。耳朵最方便，或者读几页电子书 。比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然。每天上下班路上花费的一两个小时，你会发现很多零散知识已经连成了线。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。输出能强制大脑整理信息 ，不要想着一口气学完一门课 ，适合听播客 、关键是找到自己的节奏 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。走路或挤地铁时 ，如果有座位 ，利用通勤最后五分钟  ，如果只是刷短视频或发呆  ，三个月后你会感谢现在的自己 。目标越具体，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，有声书或课程录音。 从明天早高峰开始 ，关键在于选对方法，背10个专业术语 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，执行起来越轻松 。而是拆成小任务 ，