专家建议，不足让身体微微出汗即可 。南请徐立然提醒 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。不足不妨试试静坐调息，南请失眠多梦 、收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，适度运动有助于调节作息 、放松身心 。有助于平复情绪 、全身放松 ，同时，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启”。把作息慢慢调回工作日的节奏，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳、心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，把作息、专家指出 ，肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，