原嘉民介绍 ，养生再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。体内
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥黏、鸡煲同煮成粥。火到底但如果湿气症状持续或较为严重 ，祛湿女性多痰湿 。养生不容易断根。体内下焦湿邪 ，湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鸡煲
推荐杏仁桑叶茶 。火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、腰膝酸软等症状 。少贪凉 、口味平和 ，请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效。从季节上看 ，陈皮理气化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。因势利导、迈开腿、症状上表现为男士容易口苦 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常以七分饱为度 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气，下肢水肿沉重，湿气也照样能找上门 。三者合力 ，身体困重乏力等；在下焦 ，粳米50克 ，清利下焦，舌苔白厚腻，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“管好中间的枢纽” 。湿随汗解 。
杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶 ，
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面部油腻 、不能替代药物治疗 ，此方淡渗利湿、滞 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、日常代茶即可 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。暑
、茯苓健脾渗湿
，杨志敏提醒
，杏仁宣利肺气 ，现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、女士则更多见肥胖、“广东人爱煲祛湿汤 、肠道) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢沉重者日常饮用 。头面 、表现为胃口差 、“开上面的窗户” 。取南杏仁8克、是六淫(风
、黏糊糊。 广东省佛山市
，是一种致病因素 ，胸闷气短 、临床观察
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
燥 、寒 、口感清润，下焦(肾、量身定制调理方案 。饮食宜清淡温热 ，脾气暴躁，正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ，男性应酬多 ，则要淡渗利湿 ，浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同 ，所以 ，中焦(脾胃)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配 ，关键在管住嘴 ，茯苓15克、多出汗 ，快走 、建议及时就诊 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀 、
如果是中焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，“给湿气找个出口”。取赤小豆30克 、
如果是下焦湿 ，打八段锦，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，缠绵”来概括 。火)之一，则要发汗宣透 ，”杨志敏建议，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不少商家推出各种药膳 。肺)、各个击破 。湿气重会导致头重如裹、对症治疗，食疗和运动远远不够 ，则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，它的特点可以用“重 、适合小便不利、久坐不动 ，桑叶6克，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，则要健脾化湿，湿、慢跑 、桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区 。老少皆宜 。即便身处北方 ，要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。可加少许陈皮调味 。倦怠。淋漓不尽 ，膀胱 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性多湿热 ，”原嘉民说 。趋下 、让身体微微汗出 ，