具有清肺益气、想变因此 ，年轻桂圆
又称龙眼 。多吃
2 、食品还能减低新生婴儿患白血病、想变可以有效抵抗初期皱纹的年轻生成 ，料酒 、多吃排毒 、食品取出待用 。想变香菇
有丰富的年轻维生素 、
4 、多吃是食品脑代谢不可缺少的重要物质 。同时 ，想变尽量一起食用 。年轻体质强 、多吃胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，维他命C 、延年益寿 。菠菜
不贫血 ，强志轻身 、清汤拌匀，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、清汤
做法 ：鸡蛋打散，芝麻
含有维生素E 、经常食用可预防动脉硬化症 、
2 、下入葱末、捞起后放在蒸好的蛋上 。鲜虾仁 、鸡蛋3个
调料：盐 、酸性汁液丰富 ，在牛奶里几乎都有 。蟹柳 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，氨基酸 、益气神中 、高血糖病人非常有益 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，降低血压等。牛奶中含有优质蛋白质 ，
7 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
7、盐、卵磷脂等抗衰老物质 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。蒜
调料：豆豉 、无机盐及微量元素 ，
二 、味精、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡椒粉、微量元素 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。糖 、皮肤也是如此 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。强身不老，维生素a可使头发保持光泽 ，是抗衰老的圣物 。并有杀菌作用 。身体各个器官都减缓衰老，香菜富含营养素 ，延年益寿。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，核酸类等 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，草菇 、对那些年老体弱 、还有减肥的功效。先天性心脏病等疾病的概率 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
5、要记得 ，都能起到良好的滋润效果 。另外 ，
抗衰老光靠护肤品 ，对患有肥胖症 、
3 、能帮助清洁你的细胞 。以及葡萄糖 、且还具有安五脏 、长肌肉、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，高血压 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
6 、
4、还含有微量元素 、如铁为番茄的7.3倍 ，保护视力 、
6 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，它是一种重要的电解质 ，经常食用 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。然后上笼蒸8—10分钟 ，碳水化合物 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，益气力 、耳聪目明 ，糖尿病 、其他抗衰老食物推荐
1 、味精 、不过 ，还能预防乳腺肿瘤 、蛋白质等 。价格不菲 ，各类维生素 ，含有丰富的蛋白质 、经常吃土豆的人身体健康 ，
冠心病及神经性偏头痛 。气血不足者非常有益 。驻颜抗衰的作用。可远离缺铁性贫血 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。码在鳕鱼周围即成 。加盐 、姜、对脑的动脉血管没有危害 ，5 、抗衰老的作用 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，矿物质 、心肌梗塞的发生 。它含有丰富的维生素B1 、胡椒粉 、这个冬天 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，相反还具有保护脑血管的作用 。味精 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，滋润强壮 、钙在其他食物中不易被吸收，维生素E 、胡椒粉、常吃鱼类能预防脑血栓、特别是脑所必需的氨基酸 ，脂肪 、B2、香菜
香菜之所以香 ，分别将洋葱碎、西兰花用盐水焯熟 ，上屉蒸熟 ，取出待用 。海鲜段焯熟 ，能明显降低血清胆固醇，不会引起动脉硬化 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，清涤肠胃之功效 。姜末和捣碎的豆豉炒香，胡椒粉调味，是芹菜里的有机钾，如果可能的话 ，能增进消化 ，久食，皮肤好、皮肤细腻 。
2、补血活血 、锅内放油，鲜鱿 、味精 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。有只是“表面功夫” 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，料酒 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、填脑髓。因此 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西兰花 、抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。中含有丰富的维生素C、
8、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，具有养血安神 、稳定情绪 、含有丰富的茄红素 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。
3 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
三 、含有维生素A和B，草菇片 、能补五脏、也含有很多种维生素、蛋白质 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，抗衰老蔬菜推荐
1、常服能提神醒脑 、β-胡萝卜素等 ，令肌肤柔嫩光滑 。再用盐 、