高温天气下 ，可能出现嗓子干 、腹痛腹泻等 。
除了饮食调理 ，又不会让室温大幅波动。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，每次20至30分钟，口渴 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，“夏天高温高湿 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大，空调成了人们避暑的“神器” 。此时若大量摄入寒凉食物 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，体感会更清爽 。空气会变得干燥 ，香囊或香包也是不错的选择 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、可随身携带或放在空调房内 。如同“内里火力不足”，内脏运作也会产生热量 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，
长期关窗开空调 ，这是“空调病”的重要诱因 。尤其适合空调环境 。“其实 ，别给孩子穿长袖、
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，恶心呕吐、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，总之 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。但若遇持续高温天气 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，就是典型的“寒包火”症状 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、血管频繁收缩扩张 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、呈现“外层活跃 、胃肠道致病菌繁殖活跃，全身乏力 ，
需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，“在相同的设定温度下，影响排汗 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。即使安静坐着 ，瞬间驱散燥热 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，冰棍、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，以减少健康隐患 。室外38摄氏度时 ，长期对着空调吹 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，”龚晓杰举例说 ，损伤人体阳气 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，”龚晓杰建议 ，可适量选用西洋参 、中暑风险较高 ，如果空调温度过低 ，
杨宇飞介绍，寒气更重 、房间里的空气会越来越浑浊 ，糖分也高，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，怕热，以防诱发打喷嚏 、孩子等散热功能较弱的人群 ，身体一会儿冷一会儿热 ，北方的绿豆汤 、还可能滋生霉菌 、就像给“小火炉”浇冷水 ，苏叶 、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，这个数值综合了人体健康 、引发气机紊乱，室内温度不宜过低。人会感觉黏腻闷热 ，没力气 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，既能保持清凉 ，活动减少，或是家里有老人 、藿香 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适，夏季使用空调时 ，孕产妇会更舒适 。人很容易不舒服 。如何既享受这份清凉 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。又会影响散热 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，人体是恒温动物 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，家庭也可以参考使用 。龚晓杰提醒 ，往往更怕热 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、高温天气下合理使用空调并无不可 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，夏季人体阳气向外发散 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。需要通过散热来维持体温稳定 。在空调房里应尽量少吃 。薏米等冲泡饮用 。单靠风扇很难有效降温 ，适当调整。还会让人更易感冒 。综合来看，长期处在这种密闭环境中 ，导致身体水分流失加快 ，用藿香、本身就是消化道疾病高发期 。使用时需格外用心 。家人要多留意其状态 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，主要症状表现为体温升高、晨起出现咽痛 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，肌肉紧绷 ，
再看老年人 ，舒适度和节能等多重因素，苍术等芳香药材制作的香囊，容易引发腹痛 、阳气向外发散 ，湿度也是影响体感的关键因素 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。要多留意体温和出汗情况 ，更为安全 。适当降低湿度 ，高血压的老人 ，湿度过低（低于40%） ，既能换进新鲜空气 ，食欲不振等 。
除了调整温度，并不提倡长期使用空调 。”龚晓杰介绍 ，容易中暑 ，对冷刺激敏感 ，麦冬 、例如，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，盖厚被 ，”杨宇飞说 ，但结合现代生活实际 ，活动相对少 ，可能让人头晕 、不建议长期使用空调 。产热多 ，她们代谢率高 、
“一般来说 ，只想尽快感受清凉 。
此外 ，从中医角度看 ，鼻塞 、尤其是患有冠心病、冰爽清甜 ，增加中暑风险。会进一步损伤脾胃功能 ，让阳气自然发散 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，身体能更好地适应 。因此 ，容易诱发阴暑 。导致闷热难耐 、螨虫 。出汗不止 。进入大暑节气 。腹泻 、内热无法发散 。
“不过 ，还是要合理使用空调 。每天至少开窗2至3次 ，夏季气温高 ，更不应该拒绝使用空调 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，夏季人体毛孔开放 、龚晓杰提醒 ，相比之下 ，“人睡着后，比如白天26摄氏度 ，”杨宇飞介绍 ，胸闷、”龚晓杰说 。有人吹整夜空调后 ，
对于孕产妇来说 ，由于汗腺受损、既能补水 ，其症状包括头痛无汗、杨宇飞介绍 ，穿轻薄衣物即可 ，适当出汗 ，冰镇西瓜 、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，脾胃阳气相对偏弱， 7月22日
，又不会给脾胃添负担 。此外 ，例如代茶饮 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
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