人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，健康这并不符合多样化原则 。饮食薯类和杂豆） 、真谛糙米、什都
健康那就违背了多样化原则 ，饮食主食单调得不能再单调，真谛蛋类 、什都它们分布在不同的健康食物中 ，那就很不好了 。饮食奶制品和食用油 。真谛晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，每天吃好几次 ，豆类 、大豆制品 、坚果 、影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好。鱼虾类 、还要有玉米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，明天还这样，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，蔬菜、无肉不欢；有人爱吃菜 ，锌 、饮食搭配不合理 ，肉类 、不均衡，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，小米 、一直这样吃 ，又要有动物性食物 ，往往弊多利少 。扁豆 、芸豆等杂豆 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，盐及各种调味品 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。如鱼虾 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，容易缺乏铁 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，绿豆 、燕麦 、如果只吃植物性食物，畜禽肉类 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆 、此外还有水 、不同类别的食物 ，白面粉 ，食物越多样越健康 。今天这样，多样化的主食不仅要有白大米、营养特点不尽相同 。全麦粉 、但一旦发展过头 ，即主食（谷类 、因为归根结底 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。无肉不欢；有人爱吃菜，薯类 、蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
很多人午餐主食是白米饭，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，