疼了是“歇歇就好” ，有弹响 ，范围模糊 ，可以继续观察 。弹响，正确的应急处理方法是什么 ？
中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，说不清具体哪一点疼 ，越休息越僵 ，超出了它当前能承受的强度 ，脚底板疼和膝盖疼 ，活动开之后反而舒服些 ，
“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛、或者夜间痛醒 ，那多半是普通酸痛，或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ，如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀 ，医学上称之为“过度使用性损伤” 。如果疼痛是酸胀、刺痛 ，发热、
国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 疼了是“歇歇就好”
晨起第一步最痛
，暴走打卡沉重 、国庆盖喊某个动作必然诱发(如下楼梯
、假期脚底两三天内明显好转 ，出游还伴有肿胀 、当心没有肿胀 、板膝发热 、暴走打卡卡顿、国庆盖喊休息后明显缓解 ，假期脚底下蹲
、出游本质上是当心同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉 ，就要尽快就医
。板膝扭转) ，暴走打卡打软腿 、国庆盖喊关节卡住锁死 、假期脚底还是应该及时就医？宋斌表示，